Potrzeby, intencja i skarpety
Zaczynasz na stojąco od ściągania skarpety na różne sposoby, potem leżysz na plecach i szukasz, skąd zaczyna się unoszenie głowy, aż ruch przetacza Cię do siedzenia i z powrotem do skarpety.
Sign in to listen
A free account includes one lesson each month.
Tips
przy wrażliwej szyi unoś głowę małym zakresem albo zrób ruch w wyobraźni przetaczanie do siedzenia i na brzuch rób na tyle wolno, żeby nie tracić oddechu i orientacji w przestrzeni gdy ćwiczysz w grupie, zostaw sobie miejsce na toczenie się
About this lesson
Lekcja zaczyna się od codziennej czynności - ściągania i zakładania skarpety - i prosi, żebyś robił to coraz dziwniej, poza znanymi schematami. Leżąc na plecach wracasz do oddechu, szerokości języka i miękkiej twarzy, a potem badasz unoszenie głowy wspierane naciskiem wyobrażonych pięści na guzy kulszowe. Dochodzą zginania skosem łokieć do kolana, zwijanie się w krewetkę i przetaczanie przez bok do siedzenia i na brzuch. Przez całą praktykę wraca jeden wątek: wracać do oddechu i twarzy w ruchu, także wtedy, gdy ruch robi się duży i szybki.
How the lesson unfolds
Who it's for
What it teaches
Body and movement
głowa szyja żebra miednica kręgosłup brzuch żuchwa +8 less
Applications
Comments
· 0Nobody has written yet. What stayed with you after this lesson?
Sign in to join the conversation.