Głowa unosi nogę
Lekcja eksploruje, jak praca z głową zmienia odczuwany ciężar nogi, gdy linia środkowa kręgosłupa organizuje oba końce jednocześnie.
Sign in to listen
A free account includes one lesson each month.
Tips
Poduszka pod głowę może być za miękka - lepiej użyć złożonego koca dla twardszego podparcia. Ruch tylko w zakresie łatwości - bez dążenia do maksymalnego zakresu. Przerwy między seriami są częścią lekcji, a nie przerwą od niej.
About this lesson
W leżeniu na prawym boku uczestnik mierzy subiektywny ciężar lewej nogi jako punkt wyjścia. Lewą dłonią ułożoną z góry przez głowę na prawej skroni unosi głowę i szuka, jak kontakt prawych żeber z podłożem może wesprzeć ten ruch - i czy miednica włącza się, czy zostaje bierna. Po tej pracy noga często okazuje się lżejsza, choć bezpośrednia praca dotyczyła tylko głowy. Lekcja buduje stopniowo ruch głowy i nogi w przód i w tył, szukając punktu na linii środkowej, który równoważy oba końce. Następnie pojawiają się okręgi - najpierw samą stopą, potem głową, wreszcie obiema naraz - z angażowaniem oczu spójnym lub rozbieżnym z kierunkiem ruchu. Obie strony leżenia są eksplorowane symetrycznie. Lekcja zamyka się w staniu: głowa pochyla się w przód, środek pleców idzie w tył; głowa cofa się, mostek wysuwa się do przodu. Ten sam wzorzec może pojawić się przy zwykłym odwracaniu głowy za siebie.
How the lesson unfolds
Who it's for
What it teaches
Body and movement
głowa szyja żebra kręgosłup miednica biodra plecy +8 less
Applications
Comments
· 0Nobody has written yet. What stayed with you after this lesson?
Sign in to join the conversation.