Gdzie stopa dotyka pierwsza, a gdzie ostatnia
Lekcja bada sekwencję kontaktu stopy z podłożem - od porównania obu stóp w staniu przez eksperymenty ze ściśniętą i wiotką stopą aż do mobilizacji każdego palca z osobna.
Zaloguj się, żeby posłuchać
Bezpłatne konto - jedna lekcja w każdym miesiącu.
Wskazówki
praca z palcami stóp może być intensywna przy przykurczach lub stanach zapalnych stawów - wykonywać bez forsowania lekcja zawiera kilka drobnych nakładań znaczników czasu w transkrypcji przy przejściach rozdziałów
O tej lekcji
Lekcja zaczyna się w staniu: porównanie kontaktu prawej i lewej stopy, szukanie najszerszego punktu każdej stopy. Chodzenie z uwagą na sekwencję - które miejsce stopy dotyka pierwsze, które ostatnie przy oderwaniu. Trzy eksperymenty w chodzie: stopa ściśnięta w garść, stopa z niegiętymi palcami, stopa wolna - każdy pokazuje, jak ten wybór zmienia cały wzorzec. W leżeniu eksploracja kolejności podnoszenia stopy (najpierw pięta, najpierw palce, równo), a potem 'ściekająca stopa' - zero intencji w kostce i palcach, stopa adaptuje się do podłoża grawitacyjnie. W siedzeniu bocznym: każdy palec wyciągany, obracany, zginany do pięty. Finał: trzymając dużego palucha jako ograniczenie, szukanie wszystkich dostępnych pozycji; potem palce dłoni splecione z palcami stóp - zmiana splotu zmienia to, co jest możliwe.
Przebieg lekcji
Dla kogo
Czego uczy
Ciało i ruch
stopy palce stóp kostki kolana żebra chodzenie przetaczanie stopy +2 mniej
Zastosowania
Komentarze
· 0Jeszcze nikt nie napisał. Co zostało po tej lekcji?
Zaloguj się, żeby dołączyć do rozmowy.