Skoordynowane miotanie (kulomiot)
Zaczynasz na stojąco od wyobrażonego rzutu kulą, potem leżysz na plecach i uczysz się skracać jeden bok i wydłużać drugi, aż przetaczanie z boku na bok staje się jednym spójnym ruchem rzutu.
Zaloguj się, żeby posłuchać
Bezpłatne konto - jedna lekcja w każdym miesiącu.
Wskazówki
przetaczanie na bok angażuje żebra i barki - przy świeżym urazie zostań przy małym zakresie unoszenie obu kolan nad żebra bywa wymagające dla dolnych pleców, zmniejsz ruch jeśli to za dużo
O tej lekcji
Stoisz i rzucasz wyobrażoną kulą jak kulomiot - czujesz, która noga idzie w przód, jak ładujesz ciężar i wypychasz się ze stopy. Potem kładziesz się na plecach, unosisz kolana nad żebra i łokcie do sufitu, i badasz, jak zbliżać łokieć do kolana po jednej stronie, wydłużając drugi bok. Krok po kroku dochodzisz do przetaczania się na bok z sięganiem przeciwną ręką w górę i nogą w dół, gdzie głowa staje się częścią równowagi. Pod koniec wracasz do stania i rzut kulą często niesie się dalej, bo cały tułów gra razem z nogami i rękami.
Przebieg lekcji
Dla kogo
Czego uczy
Ciało i ruch
kręgosłup miednica żebra barki głowa plecy przetaczanie +5 mniej
Zastosowania
Komentarze
· 0Jeszcze nikt nie napisał. Co zostało po tej lekcji?
Zaloguj się, żeby dołączyć do rozmowy.