Skoordynowane miotanie (kulomiot)
Zaczynasz na stojąco od wyobrażonego rzutu kulą, potem leżysz na plecach i uczysz się skracać jeden bok i wydłużać drugi, aż przetaczanie z boku na bok staje się jednym spójnym ruchem rzutu.
Sign in to listen
A free account includes one lesson each month.
Tips
przetaczanie na bok angażuje żebra i barki - przy świeżym urazie zostań przy małym zakresie unoszenie obu kolan nad żebra bywa wymagające dla dolnych pleców, zmniejsz ruch jeśli to za dużo
About this lesson
Stoisz i rzucasz wyobrażoną kulą jak kulomiot - czujesz, która noga idzie w przód, jak ładujesz ciężar i wypychasz się ze stopy. Potem kładziesz się na plecach, unosisz kolana nad żebra i łokcie do sufitu, i badasz, jak zbliżać łokieć do kolana po jednej stronie, wydłużając drugi bok. Krok po kroku dochodzisz do przetaczania się na bok z sięganiem przeciwną ręką w górę i nogą w dół, gdzie głowa staje się częścią równowagi. Pod koniec wracasz do stania i rzut kulą często niesie się dalej, bo cały tułów gra razem z nogami i rękami.
How the lesson unfolds
Who it's for
What it teaches
Body and movement
kręgosłup miednica żebra barki głowa plecy przetaczanie +5 less
Applications
Comments
· 0Nobody has written yet. What stayed with you after this lesson?
Sign in to join the conversation.