Proste lekcje wspierające wyciszenie i spokojny oddech.
Leżysz plecami na podłodze i wyobrażasz sobie ciężką kulkę toczącą się po dłoni, przedramieniu i całej ręce - drobny ruch prowadzi Cię od palców aż do barku.
Leżysz na plecach, przedramię stoi pionowo, a dłoń wisi miękko - obracasz kości przedramienia jak peryskop i szukasz, gdzie ten ruch może zostać płynny i niezależny od reszty ręki.
Lekcja bada, jak oddech do dolnego brzucha i subtelne ruchy języka mogą inicjować toczenie głowy, szyi i kolan.
Lekcja eksploruje odczucie ciepła własnych dłoni - najpierw między dłońmi, potem nad twarzą i wzdłuż tułowia - i używa tego wrażenia jako jedynego przewodnika tempa i zakresu ruchu.
Ostatnia sesja sześciotygodniowego cyklu: dłoń pulsuje jak meduza, ta jakość przenosi się na mostek, potem na okręgi miednicą, wyobrażoną piłkę plażową i w końcu na stanie z ruchem ze stóp przez miednicę.
Lekcja uczy rozróżniać ruch ręki wyizolowanej od ruchu ręki zintegrowanej z mostkiem - przez stopniowe opróżnianie dłoni z napięcia aż do eksploracji twarzy miękką dłonią.
We use cookies that are essential for the site to work and, with your consent, analytics cookies that help us improve it. Learn more