Pusta dłoń odkrywa mostek
Lekcja uczy rozróżniać ruch ręki wyizolowanej od ruchu ręki zintegrowanej z mostkiem - przez stopniowe opróżnianie dłoni z napięcia aż do eksploracji twarzy miękką dłonią.
Zaloguj się, żeby posłuchać
Bezpłatne konto - jedna lekcja w każdym miesiącu.
Wskazówki
lekcja skupia się na jakości napięcia w dłoni - osoby z przykurczami nadgarstka mogą mieć trudność z ustawieniem dłoni skierowanej palcami w dół
O tej lekcji
Lekcja zaczyna się w staniu od skierowania uwagi na dłonie - co jest tam do poczucia, zanim cokolwiek się zrobi. Ruch odniesienia: przenoszenie ręki na czubek głowy. W leżeniu na boku główny eksperyment: bark porusza się do przodu i do tyłu raz bez mostka (wtedy łopatka musi kompensować), raz z mostkiem (jeden spójny ruch). Gdy mostek dołącza, oczy naturalnie podążają za barkiem - widać, że głowa, szyja, mostek i ramię mają jedną gęstość. Stopniowe ćwiczenie 'pustej dłoni': każdy palec osobno, potem wiotka dłoń wędruje po boku do twarzy i swobodnie eksploruje policzek, czoło, nos. Finalne zadanie: ruch przypominający kraul - pusta dłoń płynie od biodra przez mostek do twarzy i z powrotem, raz z zamrożonym mostkiem, raz z mostkiem wspierającym.
Przebieg lekcji
Dla kogo
Czego uczy
Ciało i ruch
dłonie barki klatka piersiowa łopatki głowa sięganie rotacja +1 mniej
Zastosowania
Komentarze
· 0Jeszcze nikt nie napisał. Co zostało po tej lekcji?
Zaloguj się, żeby dołączyć do rozmowy.