Leżysz na boku i sięgasz ręką po podłodze, a ruch krok po kroku zaczyna się z barku, z żeber i z biodra, podczas gdy oczy uczą się raz wodzić za dłonią, raz trzymać ją na peryferiach.
Lessons
Every lesson, newest first. Narrow them down to a body area, a position or the time you have. Looking for one in particular - type a word from its title.
Not sure which one? Describe what brings you here and the archive will suggest a lesson.
Position
Duration
lipiec 2026
Leżysz na plecach z rękami i nogami rozłożonymi w gwiazdę i wyciągasz po kolei kończyny w kierunku, w którym wskazują - śledzisz, jak każdy taki ruch przechodzi przez przestrzeń za żołądkiem do reszty siebie.
Zaczynasz na stojąco od przenoszenia ciężaru z nogi na nogę, a potem na boku szukasz punktu w środku kręgosłupa, który zaprasza głowę i nogę do ruchu.
Zaczynasz na stojąco od uginania kolan, potem w leżeniu i siadzie łączysz kostkę, kolano i biodro w jeden ruch, aż wrócisz do stania i chodzenia z tym samym rozłożonym wysiłkiem.