Zaczynasz na stojąco od ściągania skarpety na różne sposoby, potem leżysz na plecach i szukasz, skąd zaczyna się unoszenie głowy, aż ruch przetacza Cię do siedzenia i z powrotem do skarpety.
Lekcje
Wszystkie lekcje, od najnowszej. Zawęź je do partii ciała, pozycji albo czasu, jaki masz. Szukasz konkretnej - wpisz słowo z tytułu.
Nie wiesz, którą wybrać? Opisz, co Cię sprowadza a archiwum podpowie lekcję.
listopad 2026
październik 2026
Leżysz plecami na podłodze, wydajesz długi dźwięk i uczysz się kierować wdech do różnych części płuc, a potem splatasz palce dłoni z palcami stóp i pozwalasz oddechowi toczyć Cię na bok.
lipiec 2026
Leżysz na plecach i opuszkami palców przesuwasz skórę na czole, a stąd szukasz, jak czaszka może toczyć się lekko na szczycie kręgosłupa.
czerwiec 2026
Lekcja odkrywa, że otwieranie żuchwy zależy od toczenia miednicy i odchylenia czaszki, a nie tylko od ruchu samej szczęki.