Tułów toczy się jak cylinder

Lekcja zaczyna się stojąc: obserwacja oddechu jako ruchu o konkretnym kierunku w przestrzeni. Prowadzący wprowadza obraz cylindrycznego tułowia - ręce mapują kształt dookoła od brzucha przez boki do pleców. Uczestnik eksploruje rotację za siebie, szukając granicy łatwości i testując dwa sposoby inicjowania: z głowy albo z kontaktu stóp z podłożem. Na plecach pojawiają się sekwencje sięgania ręką ku sufitowi z toczeniem głowy - jak lewa łopatka daje oparcie prawej ręce. Centralna sekwencja porównuje dwa kształty pleców: łopatki ściągnięte do kręgosłupa kontra odsunięte od kręgosłupa. Zaokrąglony grzbiet pozwala toczyć się z boku na bok z wyraźnie mniejszym oporem. W pozycji piłki uczestnik eksploruje przetaczanie się na boki, wpierw pozwalając sobie spaść, potem szukając odwracalności ruchu. Lekcja kończy się rotacją stojąc - tym samym ruchem co na początku, teraz z nowym kontaktem między łopatkami a żebrami.

1. 2:23–7:27 Oddech ma kierunek, tułów ma kształt Stojąc, uczestnik obserwuje oddech jako ruch o konkretnym kierunku - do przodu, do tyłu, na boki. Potem ręce mapują tułów dookoła, od brzucha przez boki do pleców, budując obraz cylindra jako punkt odniesienia dla całej lekcji.
2. 7:36–13:26 Skąd zaczyna się obrót Uczestnik obraca się za siebie z zamkniętymi oczami, tyle ile jest łatwe. Prowadzący wprowadza eksperyment: obrót inicjowany z głowy kontra inicjowany z kontaktu stóp z podłożem. Różnica między tymi dwiema formami jest wyraźnie odczuwalna.
3. 21:13–24:04 Prawa ręka szuka lewej łopatki Leżąc, uczestnik sięga prawą ręką ku sufitowi i odkrywa, jak toczenie głowy w lewo daje oparcie po lewej stronie żeber. Test z toczeniem głowy i bez pokazuje, skąd pochodzi wsparcie dla sięgającej ręki.
4. 40:46–45:17 Łopatki ściągnięte nie toczą się W pozycji przytulenia uczestnik porównuje dwa kształty pleców: łopatki ściągnięte do kręgosłupa kontra łopatki odsunięte od kręgosłupa. Zaokrąglone plecy pozwalają toczyć się na prawo i lewo z wyraźnie mniejszym oporem - różnica jest natychmiastowa.
5. 53:49–57:38 Ten sam obrót, inne plecy Uczestnik wraca do rotacji za siebie z początku lekcji. Prowadzący pyta nie o zakres ruchu, ale o to, czy sposób organizacji tułowia się zmienił. Uczestnicy chodzą i zauważają cylindryczny kształt tułowia w ruchu.