Przejdź do treści
Feldenkrais Online
Wróć do lekcji

Szkielet płynie z trampoliny - lewe żebra poruszają prawym barkiem, podłoga jest żywym partnerem

na plecach na boku stojąc 53:16 wolne tempo trudność łagodna wyciszenie

Lekcja (warsztaty o lekkości) buduje zasadę: aby poruszyć prawą część ciała, angażujesz lewą stronę z podłożem - podłoga oddaje siłę w górę jak trampolina, a 'leżenie we wsparciu podłogi' to inny stan niż 'leżenie na podłodze'.

Zaloguj się, żeby posłuchać

Bezpłatne konto - jedna lekcja w każdym miesiącu.

Załóż konto Zaloguj się

Wskazówki

lekcja pochodzi z warsztatów ('warsztaty są o lekkości') - jest dłuższa niż typowa ATM segs 273-282 (~45:00-52:00) to sesja Q&A po lekcji z praktycznie nieczytelną transkrypcją (Whisper wyprodukował 'Jak najbardziej' dla kilku 1-minutowych segmentów) - treść lekcji nie jest naruszona drobne cofnięcia znacznika czasu przy segmentach 91 (~15:00) i 173 (~30:00)

O tej lekcji

Lekcja zaczyna się w staniu: odczucie ciężkości (LED ciągnie w dół) kontra wyobrażenie trampoliny - siła reakcji podłoża idzie przez stopy i kości ku górze, szkielet pływa w przestrzeni. Wchodzenie na palce z tym wyobrażeniem. Następnie w leżeniu: Proust o zmianie spojrzenia - nie leżysz 'na podłodze', leżysz 'we wsparciu podłogi'. Scan punktów kontaktu, które części są wsparte, które nie. Przetaczanie głowy - którą stronę wyobrazisz sobie jako łatwiejszą zanim zaczniesz? Centralna zasada: poruszasz prawym barkiem przez zaangażowanie lewego barku i lewych żeber z podłożem; prawe biodro ruszasz lewym biodrem; cały prawy bok przez cały lewy bok. Wiele różnych żeber, wiele sposobów. W leżeniu na lewym boku: prawe biodro przez lewe żebra i lewy bok pleców. Na prawym boku: to samo, ale najpierw tylko w wyobraźni - 'intencja i działanie: pomiędzy nimi jest przestrzeń, w której się uczymy'. Finał: przetaczanie ze wsparcia, stanie z trampoliną, chodzenie 'we wsparciu podłogi'.

Przebieg lekcji

5 rozdziałów
  1. 0:00–8:05 Ciężkość vs trampolina - ołów ciągnie w dół, siła podłogi idzie w górę przez kości
  2. 8:05–16:16 Leżenie we wsparciu podłogi - scan kontaktu i głowa: która strona bardziej dostępna
  3. 16:16–24:33 Zasada: prawy bark przez lewe żebra, prawe biodro przez lewe biodro - relacja z podłożem
  4. 24:33–40:31 Głowa przetoczy się z lewej skroni, potem z żeber, potem z biodra - i wyobraźnia na prawym boku
  5. 40:31–45:01 Powrót na plecy: kontakt zmieniony - przetaczanie lekkie - trampolina w staniu i chodzeniu

Dla kogo

napięcie barków ból dolnych pleców ograniczona ruchomość bioder napięcie karku

Czego uczy

różnicowanie uwaga integracja mapowanie

Ciało i ruch

kość ogonowa kość krzyżowa miednica żebra łopatki barki głowa +11
biodra kolana kostki stopy toczenie głowy przetaczanie miednicy unoszenie kolana unoszenie kostki przetaczanie na bok wchodzenie na palce chodzenie

Zastosowania

chodzenie wstawanie z podłogi domniemane bieganie domniemane

Komentarze

0

Jeszcze nikt nie napisał. Co zostało po tej lekcji?

Zaloguj się, żeby dołączyć do rozmowy.