Środek prowadzi rękę, głowę i nogę
Zaczynasz na stojąco od przenoszenia ciężaru z nogi na nogę, a potem na boku szukasz punktu w środku kręgosłupa, który zaprasza głowę i nogę do ruchu.
Zaloguj się, żeby posłuchać
Bezpłatne konto - jedna lekcja w każdym miesiącu.
Wskazówki
machanie nogą i przetaczanie na drugi bok bywa dynamiczne - przy wrażliwym kręgosłupie zostań przy małym zakresie gdy ćwiczysz w grupie, zwróć uwagę na przestrzeń wokół, żeby nie trącić sąsiada machaną nogą
O tej lekcji
Lekcja bada dwa wzorce chodzenia: homolateralny i ipsilateralny, czyli to, w którą stronę idzie mostek względem nogi wysuniętej do przodu. Leżysz na boku i szukasz środkowego punktu kręgosłupa - tego kręgu za brzuchem, który możesz wysyłać do podłogi, do przodu i do tyłu. Za każdym razem sprawdzasz różnicę: jak to jest unosić głowę albo nogę bez udziału środka, a jak zmienia się ciężar, gdy ruch zaczyna się właśnie tam. Pod koniec środek robi okręgi, głowa i noga idą za nim jak fala, a całość zamienia się w machnięcie nogą i przetoczenie na drugi bok. Wracasz do stania i grasz w grę: ipsi albo homo, prawa albo lewa - aż wzorzec pojawia się sam, gdy przyspieszasz.
Przebieg lekcji
Dla kogo
Czego uczy
Ciało i ruch
kręgosłup miednica klatka piersiowa głowa biodra żebra przenoszenie ciężaru +5 mniej
Zastosowania
Komentarze
· 0Jeszcze nikt nie napisał. Co zostało po tej lekcji?
Zaloguj się, żeby dołączyć do rozmowy.