Skip to content
Feldenkrais Online
Back to lessons

Ręka sięga, szkielet idzie za nią

supine standing 57:22 slow medium settling

Lekcja eksploruje sięganie ręką przez cały szkielet - od podłogi pod łopatką, przez miednicę, aż do toczenia się na bok.

Sign in to listen

A free account includes one lesson each month.

Create account Sign in

Tips

lekcja zawiera toczenie się na bok - osoby z problemami z kręgosłupem powinny robić tylko taki zakres, który jest komfortowy

About this lesson

Lekcja zaczyna się w staniu - skanowanie podpór pod stopami i wyobrażenie trampoliny jako sposób na znalezienie wsparcia podłogi zamiast opierania się na niej ciężarem. Po przejściu do leżenia na plecach pojawiają się warianty sięgania ręką po tułowiu w kierunku wyciągniętej drugiej ręki - z unoszeniem barku, naciskiem na stopę, uniesieniem biodra i wreszcie toczeniem się na bok za ruchem ręki. Lekcja kończy się powrotem do stania i chodzenia z pytaniem: czy chodzisz na podłodze, czy ponad nią.

How the lesson unfolds

5 chapters
  1. 0:00–4:06 Stanie na trampolinie
  2. 9:25–14:00 Nadgarstek unosi się, palce głaszczą podłogę
  3. 20:07–29:15 Miednica pomaga ręce sięgnąć dalej
  4. 37:39–40:03 Sięganie, które staje się toczeniem
  5. 47:49–51:54 Głowa w lewo, bark w górę - contra-rotacja

Who it's for

napięcie barków asymetria miednicy ból pleców

What it teaches

integracja mniejszy wysiłek różnicowanie

Body and movement

barki łopatki biodra miednica kręgosłup stopy sięganie +3
przetaczanie równowaga przenoszenie ciężaru

Applications

chodzenie inferred obracanie się za siebie inferred pływanie inferred

Comments

0

Nobody has written yet. What stayed with you after this lesson?

Sign in to join the conversation.