Przejdź do treści
Feldenkrais Online
Wróć do lekcji

Ręka sięga, szkielet idzie za nią

na plecach stojąc 57:22 wolne tempo trudność średnia wyciszenie

Lekcja eksploruje sięganie ręką przez cały szkielet - od podłogi pod łopatką, przez miednicę, aż do toczenia się na bok.

Zaloguj się, żeby posłuchać

Bezpłatne konto - jedna lekcja w każdym miesiącu.

Załóż konto Zaloguj się

Wskazówki

lekcja zawiera toczenie się na bok - osoby z problemami z kręgosłupem powinny robić tylko taki zakres, który jest komfortowy

O tej lekcji

Lekcja zaczyna się w staniu - skanowanie podpór pod stopami i wyobrażenie trampoliny jako sposób na znalezienie wsparcia podłogi zamiast opierania się na niej ciężarem. Po przejściu do leżenia na plecach pojawiają się warianty sięgania ręką po tułowiu w kierunku wyciągniętej drugiej ręki - z unoszeniem barku, naciskiem na stopę, uniesieniem biodra i wreszcie toczeniem się na bok za ruchem ręki. Lekcja kończy się powrotem do stania i chodzenia z pytaniem: czy chodzisz na podłodze, czy ponad nią.

Przebieg lekcji

5 rozdziałów
  1. 0:00–4:06 Stanie na trampolinie
  2. 9:25–14:00 Nadgarstek unosi się, palce głaszczą podłogę
  3. 20:07–29:15 Miednica pomaga ręce sięgnąć dalej
  4. 37:39–40:03 Sięganie, które staje się toczeniem
  5. 47:49–51:54 Głowa w lewo, bark w górę - contra-rotacja

Dla kogo

napięcie barków asymetria miednicy ból pleców

Czego uczy

integracja mniejszy wysiłek różnicowanie

Ciało i ruch

barki łopatki biodra miednica kręgosłup stopy sięganie +3
przetaczanie równowaga przenoszenie ciężaru

Zastosowania

chodzenie domniemane obracanie się za siebie domniemane pływanie domniemane

Komentarze

0

Jeszcze nikt nie napisał. Co zostało po tej lekcji?

Zaloguj się, żeby dołączyć do rozmowy.