Przysiad szuka piękna
Zaczynasz na stojąco od uginania kolan, potem w leżeniu i siadzie łączysz kostkę, kolano i biodro w jeden ruch, aż wrócisz do stania i chodzenia z tym samym rozłożonym wysiłkiem.
Sign in to listen
A free account includes one lesson each month.
Tips
przy wrażliwych kolanach zostań przy małym zakresie uginania i nie schodź do pełnego przysiadu przy podnoszeniu głowy w leżeniu rób tylko tyle, ile jest łatwe, i odpuszczaj, gdy szyja się napina
About this lesson
Stoisz i uginasz kolana, zauważając, co dzieje się w kostkach, kolanach i biodrach oraz co robisz z głową i kręgosłupem. W leżeniu i siadzie przenosisz kolano do żeber, zbliżasz łokieć do kolana, dodajesz flex i point stopy i sprawdzasz, która koordynacja ułatwia podnoszenie głowy. Wracasz do przetaczania się z boku na bok, wchodzenia do siadu i wstawania, a na końcu chodzisz, łącząc łokieć z kolanem raz z tej samej, raz z przeciwnej strony. Przez całą lekcję szukasz momentu, w którym ruch rozkłada się na więcej siebie i staje się prostszy, zamiast skupiać się w jednym mięśniu.
How the lesson unfolds
Who it's for
What it teaches
Body and movement
kostki kolana biodra stopy miednica kręgosłup głowa +8 less
Applications
Comments
· 0Nobody has written yet. What stayed with you after this lesson?
Sign in to join the conversation.