Podłoga jak ściana

supine standing 54:25 moderate medium neutral Verified

Zaczynasz przy ścianie z rękami w górze, a potem przenosisz to samo sięganie na podłogę - miednica i żebra wydłużają ręce ponad głowę.

A free account includes one lesson each month.

Create account Sign in

Tips

przy wrażliwej szyi podnoś głowę tylko tyle, ile przód szyi zostaje miękki, albo zrób ten ruch w wyobraźni wsuwanie dłoni pod plecy trzymaj w zakresie, który nie budzi dyskomfortu

About this lesson

Leżysz na plecach z palcami splecionymi ponad głową i toczysz przedramiona, aż ręce wydłużają się po podłodze. Dokładasz przetaczanie kolan na boki, a ruch wchodzi w żebra i pod rękę przesuwa się głowa. Później wsuwasz dłoń pod plecy i falujesz kręgosłupem, raz zbierając barki, raz zostawiając je w miejscu. Pod koniec wszystko schodzi się w jeden ruch, który wynosi Cię aż na brzuch z głową uniesioną między rękami.

How the lesson unfolds

5 chapters

Who it's for

napięcie barków sztywność kręgosłupa przeciążenie przodu szyi

What it teaches

różnicowanie integracja mniejszy wysiłek uwaga

Body and movement

kręgosłup żebra miednica barki szyja głowa rotacja +4

sięganie zginanie prostowanie przetaczanie

Applications

pływanie inferred joga inferred chodzenie inferred

Comments

Nobody has written yet. What stayed with you after this lesson?