Pięć linii szkieletu - mostek trakcyjny albo kompresyjny, głowa zmienia nogi

About this lesson

Lekcja otwiera się w staniu: którą rękę chcesz unieść i skąd pochodzi ta decyzja? Eksploracja pierwszego jednego procenta ruchu jako miejsca inicjacji - wyobraź sobie ruch i poczuj, że wyobrażenie samo tonifikuje mięśnie. W leżeniu budowanie obrazu pięciu linii: środkowa od kości ogonowej do podstawy czaszki, dwie linie nóg, dwie linie rąk. Kluczowe odkrycie: mostek można wykonać trakcyjnie (kolana idą w kierunku palców, kręgosłup się wydłuża) lub kompresyjnie (kolana zostają, ciśnienie przez kości daje stabilność). Praca z miednicą uniesioną: sięganie ręką po podłodze, przesuwanie miednicy na boki ze szklanką prosecco na kości łonowej, głowa w lewo i w prawo - i odkrycie, że skąd patrzysz, ta zmienia, która noga pracuje mocniej.