Przejdź do treści
Feldenkrais Online
Wróć do lekcji

Przywidywanie i wybór

stojąc na plecach na boku na brzuchu 51:27 wolne tempo trudność średnia neutralny

Stoisz i przewidujesz obrót w jedną i drugą stronę, potem leżysz na boku i szukasz, jak miednica, żebra i głowa razem prowadzą przetaczanie się na brzuch i do siedzenia.

Zaloguj się, żeby posłuchać

Bezpłatne konto - jedna lekcja w każdym miesiącu.

Załóż konto Zaloguj się

Wskazówki

przy dolegliwościach szyi zostań przy małym zakresie odchylania głowy do tyłu wejście na brzuch i na przedramię bywa wymagające dla barku - zrób mniej albo w wyobraźni

O tej lekcji

Zaczynasz na stojąco, bez ruchu - tylko przewidujesz, w którą stronę łatwiej Ci się obrócić i gdzie idzie Twoja uwaga, zanim cokolwiek zrobisz. Potem kładziesz się na plecach, przetaczasz na bok i krok po kroku badasz relację kolana, barku, żeber i miednicy z głową. Odwijasz i podwijasz kość ogonową i zauważasz, jak to, co robisz z miednicą, zmienia kierunek głowy i spojrzenia. Pod koniec przetaczasz się raz na brzuch, raz do siadu, a stojąc wracasz do tego samego przewidywania - często jest w nim więcej wyboru niż na początku.

Przebieg lekcji

5 rozdziałów
  1. 0:00–2:30 Przewidywanie, zanim się poruszysz
  2. 8:23–12:49 Kolano ślizga się do przodu
  3. 15:40–20:12 Bark przy podłodze idzie w tył
  4. 23:37–28:54 Odwijasz i podwijasz ogon
  5. 43:34–48:52 Wybór zamiast poprawy

Dla kogo

napięcie szyi sztywność przy obracaniu głowy

Czego uczy

przewidywanie ruchu różnicowanie uwaga mniejszy wysiłek

Ciało i ruch

głowa oczy miednica żebra barki szyja kolana +4
przetaczanie rotacja przenoszenie ciężaru przechodzenie do siadu

Zastosowania

wstawanie z podłogi domniemane przewracanie się przez sen domniemane rozwój niemowlęcy

Komentarze

0

Jeszcze nikt nie napisał. Co zostało po tej lekcji?

Zaloguj się, żeby dołączyć do rozmowy.