Gdzie zaczyna się noga?
Leżysz na plecach i wydłużasz raz jedną, raz drugą nogę w dół, a ruch zaczyna sięgać przez żebra aż do głowy, którą uczysz się zostawiać wolną.
Sign in to listen
A free account includes one lesson each month.
Tips
przy dolegliwościach dolnego kręgosłupa zostań przy małym, niewidzialnym zakresie skracania boków siad boczny i wchodzenie na łokieć bywają wymagające dla nadgarstków i barków - zmniejsz nacisk albo zrób część w wyobraźni
About this lesson
Zaczynasz od wybrania jednej codziennej funkcji ruchowej, żeby mieć do czego wrócić na końcu. Potem leżysz na plecach i badasz długość kręgosłupa: przód i tył, prawą i lewą stronę, faliste segmenty w kontakcie z podłożem. Skracasz kolejno prawą i lewą stronę dolnych pleców niewidzialnym ruchem, a później zaczynasz wydłużać nogi w dół i śledzisz, jak to sięganie przenosi się przez żebra do głowy. W siadzie bocznym i leżeniu na boku wracasz do tego samego motywu, ucząc się wchodzić do siadu przez zgięcie boczne z głową ostatnią w łańcuchu. Pod koniec wstajesz i przenosisz jakość wydłużania nogi do chodzenia, sprawdzając, co zostaje z tej pracy.
How the lesson unfolds
Who it's for
What it teaches
Body and movement
kręgosłup żebra miednica biodra głowa barki plecy +6 less
Applications
Comments
· 0Nobody has written yet. What stayed with you after this lesson?
Sign in to join the conversation.