Głowa wokół ręki na boku
Leżysz na boku z ręką pod głową i toczysz głowę w stronę podłogi, a krok po kroku dołączasz bark, żebra i miednicę, aż cały bok zaczyna prowadzić ten prosty ruch.
Sign in to listen
A free account includes one lesson each month.
Tips
przy dolegliwościach szyi toczy głowę w małym zakresie albo zrób ruch w wyobraźni leżenie z długą ręką pod głową bywa niewygodne dla barku - podłóż coś pod głowę i zmniejsz zakres
About this lesson
Zaczynasz i kończysz stojąc, przenosząc ręce w przód i w tył i sprawdzając, ile tułowia bierze w tym udział. Główna praca dzieje się na boku, z długą ręką pod głową: toczysz i przenosisz głowę do przodu i do tyłu, a potem szukasz różnych relacji między głową, ręką, żebrami i miednicą - raz ręka toczy się razem z głową, raz zostaje nieruchoma jako punkt, wokół którego się poruszasz. Pojawiają się ruchy "jak dzięcioł", zgięcie i wygięcie kręgosłupa, przodopochylenie miednicy, aż do dużych okręgów ręką po podłodze. Pod koniec, na plecach i znów stojąc, sprawdzasz, ile Ciebie jest teraz w prostym przeniesieniu ręki i jak tułów rozmawia z rękoma.
How the lesson unfolds
Who it's for
What it teaches
Body and movement
głowa szyja barki żebra miednica kręgosłup oczy +7 less
Applications
Comments
· 0Nobody has written yet. What stayed with you after this lesson?
Sign in to join the conversation.