Głowa pływa na szczycie kręgosłupa

To klasyczna lekcja siódma ze "Świadomości poprzez ruch" - relacja głowy do kręgosłupa. Stojąc badasz wyrostki sutkowe za uszami i zauważasz, że głowa nie siedzi idealnie w środku, a przenoszenie ciężaru na jedną stopę zmienia łatwość ruchu na boki. Potem na plecach i na brzuchu przetaczasz głowę z policzka na policzek i szukasz, jak zapraszają ją do tego kolana, uda i wkręcanie miednicy w podłogę. Pod koniec ruch głowy na boki i chodzenie często zaczynają się "spod głowy" - kręgosłup prowadzi, a głowa tylko unosi się na jego szczycie.

1. 3:11–5:38 Wyrostki sutkowe zdradzają, jak trzymasz głowę Stojąc kładziesz dłonie za uszami i wyczuwasz, że jeden wyrostek jest niżej, drugi wyżej - głowa nie jest idealnie w środku, a jedna strona zgina się łatwiej.
2. 5:38–8:38 Stopa zmienia łatwość ruchu głowy Stajesz na jednej nodze i sprawdzasz, czy przenoszenie ciężaru na stopy wiąże się z tym, w którą stronę łatwiej pochylasz głowę.
3. 12:00–14:51 Przetaczanie od kości krzyżowej Na plecach wkręcasz kość krzyżową w podłogę i puszczasz obrót kręg po kręgu w górę, aż dochodzi do czaszki, badając miejsca, które trudno poruszyć.
4. 26:01–29:39 Noga zaprasza głowę Na brzuchu pochylasz ugiętą nogę na boki i czujesz, jak fala ruchu z uda przechodzi przez miednicę i kręgosłup aż pod zatrzymaną dłońmi głowę.
5. 50:13–52:12 Chodzenie spod głowy Stoisz, bujasz czaszką na szczycie kręgosłupa i zaczynasz chodzić tak, że wszystko porusza się pod głową, a oczy zostają na horyzoncie.