Głowa pływa na szczycie kręgosłupa
Zaczynasz od stania, a potem długo leżysz na plecach i na brzuchu, przetaczając głowę i szukając, jak ten ruch wychodzi z dołu kręgosłupa, od miednicy i nóg.
Sign in to listen
A free account includes one lesson each month.
Tips
przy wrażliwej szyi zostań przy małym zakresie przetaczania głowy leżenie na brzuchu i unoszenie głowy może obciążać dolne plecy - rób mniej i częściej odpoczywaj na plecach fragmenty z rękami jak do pompki i wchodzeniem do siadu wymagają więcej siły - potraktuj je jako opcję
About this lesson
To klasyczna lekcja siódma ze "Świadomości poprzez ruch" - relacja głowy do kręgosłupa. Stojąc badasz wyrostki sutkowe za uszami i zauważasz, że głowa nie siedzi idealnie w środku, a przenoszenie ciężaru na jedną stopę zmienia łatwość ruchu na boki. Potem na plecach i na brzuchu przetaczasz głowę z policzka na policzek i szukasz, jak zapraszają ją do tego kolana, uda i wkręcanie miednicy w podłogę. Pod koniec ruch głowy na boki i chodzenie często zaczynają się "spod głowy" - kręgosłup prowadzi, a głowa tylko unosi się na jego szczycie.
How the lesson unfolds
Who it's for
What it teaches
Body and movement
głowa szyja kręgosłup żebra miednica biodra rotacja +4 less
Applications
Comments
· 0Nobody has written yet. What stayed with you after this lesson?
Sign in to join the conversation.