Wtoczyć się do siadu
Siedzisz podparty z tyłu na dłoniach, odkładasz łokcie na podłogę i stopniowo szukasz płynnego przetoczenia przez przedramię i bark, aż wstawanie i kładzenie się stają się jednym odwracalnym ruchem.
Sign in to listen
A free account includes one lesson each month.
Tips
przy świeżym urazie barku albo nadgarstka zostań przy małym zakresie odkładania łokci albo zrób ruch w wyobraźni przetaczanie na przedramię rób powoli, szukając płynnego przenoszenia ciężaru, nie na siłę
About this lesson
Zaczynasz w siadzie, podparty na dłoniach z tyłu, i sprawdzasz, jak odłożyć jeden i drugi łokieć na podłogę, a potem oba naraz. Leżąc, splatasz dłonie pod głową i badasz, skąd bierze się wsparcie dla unoszenia głowy - które żebra, która łopatka, jak zapraszasz kolana i oczy. Stopniowo składasz to w przetoczenie na przedramię i bark, aż z leżenia wchodzisz do siadu i wracasz w dół tą samą drogą. Prowadzi Cię tu odczucie wysiłku, płynność oddechu i to, czy ruch da się w każdej chwili odwrócić - pod koniec wstawanie z podłogi bywa lżejsze i bardziej Twoje.
How the lesson unfolds
Who it's for
What it teaches
Body and movement
barki żebra głowa miednica dłonie kolana plecy +6 less
Applications
Comments
· 0Nobody has written yet. What stayed with you after this lesson?
Sign in to join the conversation.