Krawędzie stóp i kostki, które są gotowe
Zaczynasz w staniu od kontaktu podeszew z podłogą, potem leżąc na plecach różnicujesz wewnętrzną i zewnętrzną krawędź stopy, ruch kostki i kolana, aż wracasz do stania i chodu z nowym poczuciem, skąd zaczyna się krok.
Zaloguj się, żeby posłuchać
Bezpłatne konto - jedna lekcja w każdym miesiącu.
Wskazówki
przy chwytaniu stopy w leżeniu zostań przy małym zakresie, jeśli biodro albo kolano protestuje uważaj na skurcz przy dociskaniu krawędzi stóp - zmniejsz ruch przy świeżym urazie kostki albo kolana rób ruch w wyobraźni albo minimalnie
O tej lekcji
Lekcja krąży wokół stóp i tego, jak przepływa przez nie ciężar. Stoisz i zauważasz, co dzieje się na podeszwach, gdy obracasz się za siebie i przesuwasz miednicę. Potem leżysz na plecach, chwytasz stopę ręką i odwracasz ją, żeby spojrzeć na podeszwę - i sprawdzasz, co robi przy tym kolano. Odkrywasz kilka koordynacji: raz kolano oddala się od głowy, raz idzie razem ze stopą, a ręka pomaga tam, gdzie bez niej ruch jest trudny. Łączysz podeszwy stóp, bawisz się dociskaniem wewnętrznych i zewnętrznych krawędzi, śledzisz, kiedy miednica się przetacza, a kiedy zostaje w miejscu i ile kosztuje jej stabilizacja. Pod koniec ruch z kostek wędruje przez kolana i plecy aż do siadu i stania. Wracasz do chodu i zauważasz, w którym momencie kroku używasz której krawędzi stopy. Prowadzący przeplata lekcję fragmentami Feldenkraisa o uczeniu się i obserwowaniu, jak się robi ruch, nie tylko jaki on jest.
Przebieg lekcji
Dla kogo
Czego uczy
Ciało i ruch
stopy kolana miednica biodra głowa kostki różnicowanie +4 mniej
Zastosowania
Komentarze
· 0Jeszcze nikt nie napisał. Co zostało po tej lekcji?
Zaloguj się, żeby dołączyć do rozmowy.