Szerokie łokcie, szerokie plecy
Leżysz na plecach, splatasz palce na dolnych żebrach i z wydechem zapraszasz żebra w kierunku stóp, rozszerzając łokcie - a ruch stopniowo łączy łopatki, mostek, głowę i oczy.
Sign in to listen
A free account includes one lesson each month.
Tips
przy świeżym urazie barku albo nadgarstka zostań przy małym zakresie albo zrób ruch w wyobraźni unoszenie głowy rób w małym zakresie, jeśli szyja się męczy
About this lesson
Zaczynasz od uważnego zauważania, na co płynie Twoja uwaga, i od unoszenia rąk pod kątem 45 stopni - raz myśląc o dłoniach, raz prowadząc ruch łopatkami. Potem leżysz na plecach i badasz relacje między barkiem, mostkiem, głową i oczami: dociskasz bark do podłogi i szukasz, w którą stronę zaprasza to mostek, dokąd chce iść głowa, dokąd oczy. Wracasz do dłoni na żebrach, gdzie z wydechem przesuwasz żebra w dół i rozszerzasz łokcie, dochodząc do skłonu z uniesieniem głowy i do drobnego różnicowania ruchu nadgarstka. Pod koniec przenosisz poczucie łatwości z dłoni w coraz dalsze miejsca, wstajesz i unosisz ręce, czując jak rotacja rąk zmienia to, jak łopatki obejmują żebra.
How the lesson unfolds
Who it's for
What it teaches
Body and movement
barki żebra łopatki mostek głowa oczy dłonie +9 less
Applications
Comments
· 0Nobody has written yet. What stayed with you after this lesson?
Sign in to join the conversation.