Back to lessons

Mostek odkrywa, żebra się toczą

side-lying supine standing 56:19 moderate medium activating

Lekcja uczy obserwowania nawyków ruchu zamiast ich korygowania - przez mostek, żebra i trzy organizacje ręki do sufitu.

A free account includes one lesson each month.

Create account Sign in

Tips

część lekcji wymaga leżenia na ręce z ręką pod plecami - osoby z urazami barku powinny pominąć lub zmniejszyć zakres

About this lesson

Lekcja zaczyna się w staniu - obserwacja, co robi mostek przy kroku, w slow motion i w szybszym tempie. Po przejściu do leżenia na boku pojawia się kluczowe rozróżnienie: ręka trzymana prostopadle do podłogi przy przetaczaniu mostka na boki. Nauczyciel prowadzi grupę przez trzy organizacje - ręka razem z żebrami, ręka niezależna, ręka w przeciwnym kierunku - i formułuje zasadę Fechnera-Webera (mniejszy bodziec, większa wrażliwość). Lekcja kończy się w staniu grą w 'uni/ypsy' - gdzie uczniowie muszą szybko zmieniać między wzorcem unilateralnym a kontrlateralnym przy chodzeniu, szukając, który wzorzec przychodzi naturalnie w jakim tempie.

How the lesson unfolds

5 chapters

Who it's for

napięcie barków ból pleców asymetria chodu

What it teaches

różnicowanie podstawy uwaga

Body and movement

klatka piersiowa żebra barki łopatki miednica rotacja przetaczanie +2

sięganie przenoszenie ciężaru

Applications

chodzenie obracanie się za siebie inferred

Comments

Nobody has written yet. What stayed with you after this lesson?