Miednica prowadzi skłon
Zaczynasz stojąc i oddajesz ciężar w dół, potem leżysz na plecach, przetaczasz miednicę i palcami wędrujesz krąg po kręgu wzdłuż szyi, aż połączenie między miednicą a głową robi się wyraźne.
Sign in to listen
A free account includes one lesson each month.
Tips
przy wrażliwej szyi naciskaj palcami na kręgi bardzo delikatnie albo zrób ruch w wyobraźni przy dolegliwościach kolana prostuj nogę tylko w łatwym zakresie
About this lesson
Lekcja zaczyna się w staniu, gdzie szukasz jakości oddawania ciężaru w dół - coś idzie do podłogi, a czubek głowy delikatnie rośnie w górę bez wysiłku. Robisz skłon i sprawdzasz, skąd go inicjujesz: z głowy nad podłożem czy z wycofywania bioder do tyłu. Potem leżysz na plecach, badasz oddech w sześciu kierunkach, przetaczasz miednicę do przodu i do tyłu i palcami wędrujesz krąg po kręgu wzdłuż szyi, dodając ruch żuchwy i oczu. Na koniec wracasz do stania i skłonu - często skłon inicjowany z bioder jest spokojniejszy, a stopy odczuwane są lżej niż na początku.
How the lesson unfolds
Who it's for
What it teaches
Body and movement
miednica szyja głowa kręgosłup oczy żuchwa stopy +7 less
Applications
Comments
· 0Nobody has written yet. What stayed with you after this lesson?
Sign in to join the conversation.