Miednica na torach

About this lesson

Lekcja zaczyna się w staniu: szukasz miejsca miednicy, z którego głowa sięga najwyżej, przesuwając miednicę do przodu i do tyłu po wyobrażonych torach, przy nieruchomych ramionach i głowie. Ręce wiszą swobodnie i balansują ruch miednicy. Potem leżysz na plecach i obserwujesz kolejność ruchu w oddechu, moment po momencie, jakby to był pierwszy oddech - instruktor cytuje Feldenkraisa: nie oddychaj w żaden sposób, który znasz. Dalsza praca łączy toczenie miednicy z ruchem jednej nogi, potem obu nóg uniesionych nad żebrami. Ćwiczenia rozróżniają dwa ruchy w stawie biodrowym: odwiedzenie i rotację, zależnie od tego, czy stopa podąża za kolanem, czy zostaje w miejscu. Kilka razy instruktor prosi o świadome zafiksowanie miednicy i obserwację, co się wtedy dzieje z oddechem i cierpliwością. Lekcja kończy się powrotem do stania i próbą chodzenia, gdzie miednica jest zrównoważona jak ułożone kamienie - bez trzymania.