Kość łonowa w dół, głowa do przodu

About this lesson

Lekcja zaczyna się od stania - obserwacja relacji między biodrami a kostkami i eksploracja równomiernego wygięcia w całym kręgosłupie. W leżeniu na plecach uwaga kieruje się na oddech do dolnego brzucha i kości krzyżowej. Lekcja przechodzi w leżenie bokiem - tu bada się połączenie między ruchem kostek (zgięcie grzbietowe i podeszwowe) a cofaniem guzów kulszowych. Kluczowym momentem jest odkrycie dwóch sposobów wysuwania głowy do przodu: przez zaokrąglenie pleców albo przez opuszczenie kości łonowej w dół. Lekcja kończy się w staniu z obrazem trampoliny - biodra nad kostkami, poczucie wznoszącej się energii.