Kość krzyżowa prowadzi ruch

About this lesson

Lekcja zaczyna się w staniu: eksplorujesz, która noga w pierwszym odruchu przejmuje ciężar i szukasz odczucia 'wzrastania' na nodze stojącej zamiast opadania z grawitacją. Po przejściu do leżenia na plecach z ugniętymi kolanami uwaga przenosi się na punkt kontaktu kości krzyżowej z podłożem. Uczysz się przesuwać ten punkt góra-dół, prawo-lewo i po przekątnych - stopniowo znajdując ten ruch od wewnątrz miednicy, jakby z przodu kości krzyżowej. Okrąg miednicą z chwilowym unieruchomieniem koszyka żebrowego ujawnia, gdzie ruch jest zatrzymywany przez nawyk. W kolejnym etapie unosisz każdą nogę trzymaną poniżej kolana, używając drugiej nogi jako czynnej przeciwwagi. Nauczyciel definiuje pełną odwracalność: ruch można zatrzymać w każdej chwili, bo wiadomo, gdzie jest wsparcie. Lekcja kończy się nożycowymi ruchami kolan przetaczającymi tułów z boku na bok i powrotem do stania z instrukcją, by chodzić od środka, z kości krzyżowej.