Ile ciebie idzie w ruch

standing supine sitting side-lying 53:02 slow medium settling

Lekcja bada, ile całego organizmu uczestniczy w prostym ruchu, używając skłonu w staniu i unoszenia nogi do odkrycia zasady kontrciężaru i mniejszego wysiłku.

A free account includes one lesson each month.

Create account Sign in

Tips

Pracować wyłącznie do granicy łatwości - bez odczucia rozciągania. Przy trzymaniu stopy łokcie mogą przeciążyć się przy wyprostowanych ramionach - lepiej trzymać je zgięte. Nie unosić głowy siłą szyi podczas przetaczania - ciężar przechodzi przez biodro.

About this lesson

Punkt wyjścia to paradoks: instrukcja "przesuń dłonie do podłogi" nie mówi nic o barkach, a większość ludzi porusza tylko barkami. Lekcja używa tego jako zasady - instrukcja wyznacza cel, nie drogę - i bada ją przez trzy główne pozycje. W skłonie w staniu ćwiczący zostaje tylko w komfortowym zakresie i obserwuje myśli o tym, że "powinno być więcej". W siadzie z trzymaną stopą odkrywa zasadę dźwigni: tułów idący do tyłu odciąża nogę idącą do przodu. W przetaczaniu z leżenia do siadu sprawdza, czy tempo oddechu pozostaje niezmienione. Lekcja kończy się tym samym skłonem, co na początku.

How the lesson unfolds

5 chapters

Who it's for

mobilność bioder napięcie w plecach koordynacja tułów-kończyny

What it teaches

mniejszy wysiłek różnicowanie uwaga integracja

Body and movement

barki dłonie kręgosłup miednica biodra kolana stopy +10

plecy żebra głowa szyja zginanie przetaczanie oddychanie rotacja sięganie przenoszenie ciężaru

Applications

wstawanie z podłogi pochylanie się inferred

Comments

Nobody has written yet. What stayed with you after this lesson?