Dwanaście godzin miednicą - trzecia jest biodrem, szósta jest ogonem, podłoga inicjuje ruch
Lekcja mapuje ruch miednicy przez obraz zegara na kości krzyżowej - szósta to kość ogonowa, dwunasta to góra kości krzyżowej, trzecia i dziewiąta to biodra - i prowadzi od rysowania promieni przez budowanie łuków do pełnego okręgu i odkrycia drugiego zegara na podłodze.
Zaloguj się, żeby posłuchać
Bezpłatne konto - jedna lekcja w każdym miesiącu.
Wskazówki
lekcja kończy się zapowiedzią pięciominutowej przerwy - jest to pierwsza część dłuższej sesji grupowej wczesne znaczniki czasu (sekcja stojąca przed leżeniem) zostały oszacowane na podstawie tempa narracji
O tej lekcji
Lekcja zaczyna się od anatomii: biodro to nie kolce biodrowe ani krętarz - staw biodrowy jest głęboko w pachwinie, na szerokości uszu, niedotykalny ale realny. Na plecach budujemy zegar: kość krzyżowa to tarcza zegara leżąca twarzą do podłogi - szósta to kość ogonowa, dwunasta to góra kości krzyżowej, trzecia to prawe biodro, dziewiąta to lewe. Ruch przebiega etapami: najpierw rysowanie promieni od środka na każdą godzinę, potem budowanie łuku godzina po godzinie, potem pełne koło z obserwacją, co dzieje się w pachwinach i czy ruch przechodzi wzdłużnie przez kręgosłup. Finał: dwa zegary patrzące na siebie - jeden na kości krzyżowej, drugi na podłodze - ruch jakby wychodził od podłogi, plus uwaga na kształt języka i ośrodkową jednocześnie podczas okręgów miednicą.
Przebieg lekcji
- Biodro jest głęboko w pachwinie - nie tam, gdzie trzymasz ręce
- Zegar leży na kości krzyżowej twarzą do podłogi - szósta i dwunasta
- Trzecia i dziewiąta - miednica przetacza się na boki przez stopy
- Od szóstej coraz szerzej - budowanie łuku i pełnego okręgu
- Dwa zegary patrzą na siebie - podłoga inicjuje ruch, język porządkuje głowę
Dla kogo
Czego uczy
Ciało i ruch
kość krzyżowa miednica biodra pachwiny kręgosłup żebra głowa +7 mniej
Zastosowania
Komentarze
· 0Jeszcze nikt nie napisał. Co zostało po tej lekcji?
Zaloguj się, żeby dołączyć do rozmowy.