Cztery rogi serwetki i środek kręgosłupa
Lekcja buduje obraz tułowia jako czworokąta - cztery narożniki (biodra i barki) połączone środkiem kręgosłupa - i eksploruje, jak dociśnięcie każdego rogu osobno albo wzdłuż przekątnej unosi lub kotwi ten środek.
Sign in to listen
A free account includes one lesson each month.
Tips
lekcja zawiera podnoszenie głowy z zaangażowaniem tułowia - nie forsować głowy przy odczuciu napięcia szyi, szukać wsparcia z żeber
About this lesson
Lekcja zaczyna się w staniu od obserwacji: środek kręgosłupa angażuje się przy poruszaniu głową. Gdy unosisz kolano, środek musi się przesunąć - zafiksujesz go, kolano nie wejdzie do góry. W leżeniu tułów staje się czworokątem z narożnikami w dwóch barkach i dwóch biodrach. Unoszenie narożnika (prawego barku) w kierunku lewego biodra - mostek idzie w lewo i w dół, a głowa przetacza się spontanicznie. Obraz jabłka przed środkiem kręgosłupa wyjaśnia trajektorię łuku. Przenoszenie cieczy po przekątnej ujawnia środek. Kulminacja: pięciokąt - głowa jako piąty narożnik, z kluczowym timingiem (za późno = głowa odchyla się, zanim mostek jest gotowy). Środek do sufitu i do podłogi jako odwracalny ruch wsparcia.
How the lesson unfolds
Who it's for
What it teaches
Body and movement
kręgosłup barki biodra żebra głowa łopatki przetaczanie +3 less
Applications
Comments
· 2Sign in to join the conversation.