Zważ głowę na boku - biodro inicjuje, kość łonowa zmienia jej ciężar

About this lesson

Lekcja jest kontynuacją serii o ruchu głowy. Zaczyna się od referencji w staniu: boczne zgięcie, która ręka sięga niżej, przeniesienie ciężaru na stopę - to punkt odniesienia do końca. W leżeniu na plecach przetaczanie głowy na boki i poczucie, jak nisko przez kręgosłup dociera ten ruch. Główna praca na lewym boku: zważenie głowy jako punkt wyjścia, podnoszenie nogi z i bez miednicy, dłoń za skronią i unoszenie głowy, prawe biodro w kierunku głowy - pierwsze milimetry jak dżdżownica - a potem głowa lżej. Głowa i noga jednocześnie. Poszukiwanie punktu w kręgosłupie, który idzie w dół, żeby głowa mogła iść w górę. Na prawym boku oscylacja kości łonowej (w dół vs w górę) podczas unoszenia głowy - który kierunek daje lżejszą głowę? Finał w supine: głowa i splecione ręce ślizgają się na boki, z różną organizacją miednicy - całe ciało w zgięciu bocznym.