Żebra sponsorują unoszenie głowy i nogi

supine side-lying standing 24:33 slow gentle settling

Lekcja pokazuje, że lekkość nogi i głowy pochodzi z zaangażowania żeber po przeciwnej stronie - i że głowa oraz kolano są ze sobą połączone.

A free account includes one lesson each month.

Create account Sign in

Tips

ruch obejmuje trzymanie kolana ręką przy uniesieniu - osoby z problemami kolan powinny dostosować chwyt i zakres

About this lesson

Krótka lekcja (~24 min) eksplorująca połączenie między kolanem a głową w leżeniu na plecach i na boku. Kluczowy eksperyment: unoszenie kolana z pomocą ręki i zaangażowaniem przeciwnych żeber - gdy głowa jest zablokowana, noga jest cięższa; gdy głowa się toczy razem z kolanem, noga lżeje. Nauczyciel formułuje trzy strategie lekkości: wsparcie podłogi, ciężar kończyn i ruch całym sobą. Lekcja kończy się chodzeniem z odkryciem, że głowa skierowana w dół skraca krok - miejscem lekkości nóg jest konkretne ustawienie głowy.

How the lesson unfolds

5 chapters

Who it's for

napięcie kręgosłupa napięcie szyi

What it teaches

integracja mniejszy wysiłek różnicowanie

Body and movement

kolana głowa żebra biodra kręgosłup rotacja przetaczanie +1

przenoszenie ciężaru

Applications

chodzenie wstawanie z podłogi inferred

Comments

Nobody has written yet. What stayed with you after this lesson?