Tył bioder prowadzi
Pochylasz się do nogi z długimi plecami, a potem na czworakach i na plecach szukasz, jak tył bioder podwija ogon i stąd prowadzi ruch.
Sign in to listen
A free account includes one lesson each month.
Tips
przy wrażliwych kolanach albo nadgarstkach podłóż coś miękkiego w klęku podpartym lub skróć czas na czworakach figurę czwórki na biodrze zostaw w małym zakresie, jeśli biodro protestuje
About this lesson
Zaczynasz na krześle, pochylając się w stronę założonej nogi tak, że kość łonowa idzie w dół, a plecy zostają długie zamiast się zaokrąglać. Na czworakach szukasz, jak podwinięcie ogona i napięcie z tyłu bioder może popychać Cię do przodu, i przenosisz to na unoszenie miednicy leżąc. Sprawdzasz, jak sztywna głowa utrudnia ruch nogi, a przesunięcie jej po podłodze robi go łatwym. Pod koniec wracasz na krzesło i wstajesz bez wyskakiwania, zostawiając głowie i rękom rolę przeciwwagi.
How the lesson unfolds
Who it's for
What it teaches
Body and movement
miednica biodra kręgosłup brzuch głowa kolana zginanie +4 less
Applications
Comments
· 0Nobody has written yet. What stayed with you after this lesson?
Sign in to join the conversation.