Skręt rośnie z miednicy, głowa zostaje na czubku

About this lesson

Lekcja zaczyna się w staniu - co czujesz, zanim zaczniesz się obracać, i skąd pochodzi ta informacja? W leżeniu - asymetria oddechu do żeber po lewej i prawej stronie. Przejście do siedzenia odsłania zjawisko pełzania: kolana pochylone na bok, miednica nie wraca w to samo miejsce - ruch jest nieodwracalny. Stopniowe rozwiązywanie: jak cofać biodro tak samo, jak idzie do przodu. Kluczowy obraz lekcji to 'martwy ptak' - nadgarstek wisi miękko przed nosem, nos i nadgarstek poruszają się razem w skręcie. Eksploracja dwóch opcji pięty przy skręcie w siedzeniu: do góry lub do podłogi. Finałowe odkrycie: zatrzymanie miednicy wcześniej i doganianie mostkiem to wysiłek - gdy miednica idzie przez cały zakres, kręgosłup wydłuża się i rośnie w skręcie. Lekcja kończy się chodzeniem, gdzie wszystko poniżej głowy się porusza, a głowa zostaje stabilna na czubku.