Ruch z wewnątrz (wyobrażona kula)
Leżysz na plecach i tworzysz z rąk okrąg, a każdy ruch zaczynasz od środka - najpierw od przodu kręgosłupa, potem od wyobrażonej ciężkiej piłki toczącej się w miednicy.
Zaloguj się, żeby posłuchać
Bezpłatne konto - jedna lekcja w każdym miesiącu.
Wskazówki
jeśli obracanie się stojąc jest niepewne, zmniejsz zakres albo trzymaj się blisko oparcia przy dyskomforcie w szyi zostaw głowę w spoczynku i pracuj bardziej z wyobrażeniem niż z ruchem
O tej lekcji
Zaczynasz stojąc, obracasz się za siebie i sprawdzasz, w którą stronę ruch jest bardziej połączony, zostając tylko przy tym, co jest łatwe. Potem leżysz i skanujesz kręgosłup od przodu, kręg po kręgu, aż do siedmiu kręgów szyjnych. Tworzysz z rąk duży okrąg i uczysz się przenosić go na boki nie z rąk, a z głębokich, wewnętrznych części - z modelu "parówki", nie "bułki". Później wyobrażasz sobie ciężką piłkę na kości krzyżowej i toczysz ją na boki, w górę i w dół, po okręgu, pozwalając, by to obraz prowadził drobny ruch miednicy. Na końcu ruch rąk zaczyna promieniować ze środka w dowolnym kierunku, a Ty wracasz do stania z tą samą wewnętrzną orientacją.
Przebieg lekcji
Dla kogo
Czego uczy
Ciało i ruch
kręgosłup miednica żebra szyja dłonie barki rotacja +3 mniej
Zastosowania
Komentarze
· 0Jeszcze nikt nie napisał. Co zostało po tej lekcji?
Zaloguj się, żeby dołączyć do rozmowy.