Noga kreśli okręgi
Leżysz na plecach i kreślisz okręgi kolanem i stopą w powietrzu, odkrywając, na ile różnych sposobów można zrobić ten sam ruch.
Sign in to listen
A free account includes one lesson each month.
Tips
przy wrażliwych biodrach albo kolanach zostaw rotację w małym zakresie toczenie na brzuch z trzymaną kostką rób powoli, a jeśli nie idzie łatwo, zostaw je w wyobraźni
About this lesson
Podnosisz jedno kolano i kreślisz nim okręgi, potem stopą, raz dużym palcem, raz piętą, raz w kostce, raz całą nogą w przestrzeni. Za każdym razem sprawdzasz, gdzie właściwie jest ruch, i zauważasz, że ta sama instrukcja ma wiele rozwiązań. Dużo tu rotacji wewnętrznej w biodrze, a głowa uczy się równoważyć ciężar nogi, żeby ruch został odwracalny. Pod koniec stoisz i przenosisz ciężar z nogi na nogę tak, że rośniesz na każdej, zamiast spadać z boku na bok.
How the lesson unfolds
Who it's for
What it teaches
Body and movement
biodra kolana stopy miednica głowa żebra rotacja +3 less
Applications
Comments
· 0Nobody has written yet. What stayed with you after this lesson?
Sign in to join the conversation.