Kręgosłup unosi kolano

O tej lekcji

Lekcja zaczyna się od stania i lokalizowania stawów biodrowych - uczestnik zauważa, że biodra są często wyobrażane szerzej niż faktycznie są, mniej więcej na szerokość uszu. Po przejściu do leżenia na plecach uczestnik wyobraża sobie jedną długą oś od kości ogonowej do czubka głowy. Główna praca odbywa się w leżeniu na lewym boku: trzymając piszczel poniżej kolana prostą ręką, uczestnik szuka, jak zaokrąglenie kręgosłupa do tyłu sprawia, że kolano staje się lżejsze i zaczyna drżeć ku głowie. Następnie to samo odkrycie przez wygięcie - mostek ku przodowi i górze, kość łonowa w dół. W obu przypadkach noga może stawać się lżejsza przez zmianę organizacji tułowia. Lekcja kończy się w leżeniu na plecach: obie nogi trzymane za piszczele stają się nawzajem przeciwwagą przy toczeniu się, a powrót do stania z kółkami bioder pozwala sprawdzić, czy biodra są bardziej dostępne.