Kręgosłup robi C

About this lesson

Lekcja zaczyna się od badania odczucia stania - uczestnicy kilkakrotnie przenoszą uwagę między wrażeniem opadania do podłogi a wyobrażeniem unoszenia się, jak w momencie wyskoku z trampoliny. Już ta zamiana obrazu siebie zmienia odczucia w ramionach, kręgosłupie i stopach. Następnie uczestnicy stają z jedną piętą uniesioną i sięgają przeciwną ręką za siebie w kierunku tej pięty, eksplorując różne dystanse między nogami, zaangażowanie miednicy i warianty ruchu głowy. W leżeniu na prawym boku odkrywają, że wydłużenie lewej ręki wzdłuż boku wymaga uniesienia głowy ku sufitowi i ukształtowania kręgosłupa w literę C - obejmującą nie tylko odcinek piersiowy, ale też siedem kręgów szyjnych. W leżeniu na plecach ruch sięgania dłoni do pięty łączy się ze zginaniem drugiej nogi, przetaczaniem miednicy i złapaniem stopy przez wyobrażony most między stopą a pośladkiem. Lekcja kończy się integracją obrazu pięciu linii - nóg, osi środkowej i rąk - w chwili zatrzymania oddechu po wydechu, potem w staniu i w chodzie.