Kolano sięga w dół i ruch dociera do głowy - biodra w głębi pachwin

Lekcja otwiera się w staniu od lekcji anatomii: kolec biodrowy to nie jest biodro, guz kulszowy to nie biodro, krętarz to nie biodro. Biodro jest głęboko w pachwinie - niedotykalne, ale realne. Ta wiedza zmienia to, skąd inicjujesz ruch. W leżeniu przetaczanie miednicy jako fala, która rozchodzi się przez kręgosłup do głowy i do podeszew stóp. Eksperyment z kolanem: pochylasz je wprost na bok kontra sięgasz nim w dół - które z tych organizacji łączy ruch z głową wcześniej? Finał: biodra i uszy jako jeden obraz - abstrakcyjny koncept, który scala działanie - prowadzi do chodzenia głęboko z pachwin.

1. 0:00–6:35 Anatomia biodra: kolec biodrowy, guz kulszowy, krętarz - i gdzie jest biodro Stanie. Możesz dotknąć kolca biodrowego - to nie jest biodro. Możesz dotknąć guzów kulszowych - to nie biodra. Krętarz po boku - to też nie biodro. Biodro jest głęboko, gdzieś między nimi, w pachwinach. Inicjowanie obrotu za siebie najpierw z kolców biodrowych, potem z głębokiej pachwiny - poczuj, czy to jest różnica.
2. 7:41–15:01 Przetaczanie miednicy jako fala - kontakt zmienia się od ogona do głowy Leżenie na plecach, kolana ugięte. Przetaczasz tył miednicy: raz ogon bliżej podłogi, raz dalej. Poczuj, jak ta zmiana punktu wsparcia odbija się na żebrach. Potem na głowie. Fala, która rozchodzi się po wodzie na wszystkie strony - nawet do podeszew stóp. Jeżeli gdzieś nie dociera, to jest informacja: jest tama.
3. 15:21–23:13 Kolano wprost na bok vs. kolano sięgające w dół - które szybciej łączy z głową Lewe kolano pochylasz na prawo. Dwie opcje: (1) czysto na bok, poziomo - kolano idzie w bok, ale nie w dół; (2) kolano idzie na prawo i w dół, sięgasz nogą. Poczuj, które z tych organizacji sprawia, że ruch szybciej dociera do głowy. Które biodro jest lżejsze? W której głowa jest bardziej dostępna do ruchu?
4. 30:15–39:46 Biodra i uszy poruszają się tyle samo jednocześnie - jeden obraz Przetaczanie miednicy w prawo i lewo. Spróbuj sprawić, żeby twoje dwa biodra i twoje uszy poruszały się dokładnie tyle samo i w tym samym kierunku. Stwórz obraz w wyobraźni, który połączy je w jedną część - nie musi być prawdziwy, tylko działający. Kiedy jedno zaczyna, drugie zaczyna. Potem z ręką uniesioną do sufitu: zaktualizuj obraz o ten nowy ciężar.
5. 44:37–47:43 Chodzenie z głębokiej pachwiny - biodra na szerokość, nie kolce Stanie. Zacznij chodzić, wyobrażając sobie, że biodra są na szerokość kolców biodrowych - jak czujesz, jak musisz się zorganizować? Teraz przenieś uwagę głęboko w pachwiny i znajdź biodra tam. Chodzenie głęboko z pachwin - jak zmienia się linia stóp, jak stawiasz stopy?