Kolana toczą kręgosłup, kręgosłup niesie głowę

supine 43:49 slow gentle settling

Lekcja eksploruje połączenie między pochylaniem kolan a ruchem głowy przez kręgosłup, zaczynając od oddechu i kontaktu z podłożem.

A free account includes one lesson each month.

Create account Sign in

Tips

ruch tylko do zakresu komfortowego - nie przeciągać do bólu w okolicy szyi ani kręgosłupa lędźwiowego

About this lesson

Lekcja prowadzona w leżeniu na plecach zaczyna się od skanowania kontaktu z podłogą i oddechu w żebrach. Głównym ruchem jest pochylanie kolan na boki, przy czym uwaga skupia się na tym, jak ten ruch przechodzi przez miednicę, żebra i kręgosłup aż do głowy. Kolejne warianty dodają ręce na czole, obojczyku i splecionymi za głową, rozwijając różnicowanie między stronami i między wzorcami rotacji. Lekcja kończy się unoszeniem głowy z kolanami pochylonymi - ze wzrokiem skierowanym w stronę biodra bliżej sufitu.

How the lesson unfolds

5 chapters

Who it's for

napięcie kręgosłupa asymetria miednicy

What it teaches

różnicowanie mniejszy wysiłek uwaga

Body and movement

kręgosłup głowa kolana żebra miednica łopatki barki +4

rotacja przetaczanie oddychanie skłon boczny

Applications

obracanie się za siebie inferred chodzenie inferred

Comments

Nobody has written yet. What stayed with you after this lesson?