Kamień w wodę - środek kręgosłupa prowadzi ruch
Odnajdujesz punkt w środku kręgosłupa, za żołądkiem, i uczysz się prowadzić z niego ruch barków, bioder i głowy, aż stanie się centrum, z którego rozchodzą się fale ruchu.
Zaloguj się, żeby posłuchać
Bezpłatne konto - jedna lekcja w każdym miesiącu.
Wskazówki
przy dyskomforcie w dolnych plecach zostań przy małym unoszeniu bioder gdy unoszenie głowy męczy szyję, zrób ruch mniejszy albo w wyobraźni
O tej lekcji
Zaczynasz na stojąco od obracania głowy i unoszenia nogi, badając, czy specyficzna instrukcja o jednej części wyłącza czy włącza resztę Ciebie. Potem leżysz na plecach i budujesz obraz czterech punktów - dwóch barków i dwóch bioder - oraz punktu w środku kręgosłupa, za żołądkiem. Unosisz kolejno poszczególne kąty, potem przekątne, szukając płynności i odróżniając ruch mostka od ruchu barku. Stopniowo odkrywasz, że jeden punkt w środku może organizować ruch wszystkich kończyn i głowy naraz. Pod koniec wracasz do stania i chodzenia, sprawdzając, jak środek reaguje na obracanie głowy i unoszenie nóg, i jak zmienia się chodzenie, gdy pozwalasz mu się poruszać albo trzymasz go nieruchomo.
Przebieg lekcji
Dla kogo
Czego uczy
Ciało i ruch
kręgosłup barki miednica biodra żebra klatka piersiowa głowa +7 mniej
Zastosowania
Komentarze
· 0Jeszcze nikt nie napisał. Co zostało po tej lekcji?
Zaloguj się, żeby dołączyć do rozmowy.