Kamień w wodę - środek kręgosłupa prowadzi ruch
Odnajdujesz punkt w środku kręgosłupa, za żołądkiem, i uczysz się prowadzić z niego ruch barków, bioder i głowy, aż stanie się centrum, z którego rozchodzą się fale ruchu.
Sign in to listen
A free account includes one lesson each month.
Tips
przy dyskomforcie w dolnych plecach zostań przy małym unoszeniu bioder gdy unoszenie głowy męczy szyję, zrób ruch mniejszy albo w wyobraźni
About this lesson
Zaczynasz na stojąco od obracania głowy i unoszenia nogi, badając, czy specyficzna instrukcja o jednej części wyłącza czy włącza resztę Ciebie. Potem leżysz na plecach i budujesz obraz czterech punktów - dwóch barków i dwóch bioder - oraz punktu w środku kręgosłupa, za żołądkiem. Unosisz kolejno poszczególne kąty, potem przekątne, szukając płynności i odróżniając ruch mostka od ruchu barku. Stopniowo odkrywasz, że jeden punkt w środku może organizować ruch wszystkich kończyn i głowy naraz. Pod koniec wracasz do stania i chodzenia, sprawdzając, jak środek reaguje na obracanie głowy i unoszenie nóg, i jak zmienia się chodzenie, gdy pozwalasz mu się poruszać albo trzymasz go nieruchomo.
How the lesson unfolds
Who it's for
What it teaches
Body and movement
kręgosłup barki miednica biodra żebra klatka piersiowa głowa +7 less
Applications
Comments
· 0Nobody has written yet. What stayed with you after this lesson?
Sign in to join the conversation.