Skip to content
Feldenkrais Online
Back to lessons

Głowa na szczycie kręgosłupa

supine sitting standing 55:36 slow medium settling Verified

Leżysz na plecach i opuszkami palców przesuwasz skórę na czole, a stąd szukasz, jak czaszka może toczyć się lekko na szczycie kręgosłupa.

Sign in to listen

A free account includes one lesson each month.

Create account Sign in

Tips

przy wrażliwej szyi trzymaj ruchy głowy małe albo prowadź je głównie wyobraźnią jeśli żuchwa strzyka albo boli, zostaw otwieranie ust i zostań przy samym ruchu skóry

About this lesson

Dłoń na czole prowadzi drobny ruch skóry, a Ty sprawdzasz, kiedy dołącza do niego czaszka, oczy i żuchwa. Druga dłoń z tyłu szyi dołącza, i obie razem zapraszają głowę do miękkiego kiwania i małych okręgów. Dokładasz pochylanie kolan, język i spojrzenie, aż głowa porusza się tak samo swobodnie w siadzie i w staniu. Pod koniec chodzisz, utrzymując ten ruch głowy, i szukasz, w którym kroku zwykle się zatrzymuje.

How the lesson unfolds

5 chapters
  1. 3:28–4:17 Skóra czoła ślizga się po czaszce
  2. 7:05–7:52 Oczy za ruchem albo przeciw niemu
  3. 9:42–10:44 Obie dłonie prowadzą głowę
  4. 24:02–25:31 Małe okręgi na szczycie kręgosłupa
  5. 53:45–55:03 Ruch głowy zostaje w chodzeniu

Who it's for

napięcie szyi zaciśnięta żuchwa sztywny kark

What it teaches

różnicowanie mniejszy wysiłek integracja uwaga

Body and movement

głowa szyja żuchwa oczy kręgosłup barki rotacja +3
przetaczanie zginanie prostowanie

Applications

chodzenie prowadzenie samochodu inferred praca przy biurku inferred

Comments

0

Nobody has written yet. What stayed with you after this lesson?

Sign in to join the conversation.