Boca abajo - wklejaj żebra w podłogę, oczy i głowa idą w przeciwnych kierunkach
Lekcja eksploruje unoszenie głowy w pozycji twarzą w dół przez odkrywanie wsparcia żeber na podłodze, dysocjację oczu od głowy oraz wyobrażony szybki ruch, który aktywuje przód ciała.
Zaloguj się, żeby posłuchać
Bezpłatne konto - jedna lekcja w każdym miesiącu.
Wskazówki
lekcja jest kontynuacją innej lekcji o orientacji głowy - Artur mówi to wprost na początku pozycja na brzuchu może być niekomfortowa - Artur zachęca do zmiany pozycji w każdej chwili, gdy pojawia się dyskomfort drobne przekroczenie znacznika czasu przy segmencie 240 (timestamp cofa się) - bez wpływu na treść
O tej lekcji
Lekcja jest kontynuacją serii o orientacji głowy. Zaczyna się w staniu jako punkt odniesienia: obie ręce do sufitu i spojrzenie w kierunku dłoni - ten ruch wraca na końcu do porównania. W leżeniu na plecach uważna obserwacja pierwszego momentu wdechu i wydechu sekwencja po sekwencji. Główna praca twarzą w dół: wklejanie żeber w podłogę w różnych miejscach (góra/dół, bliżej mostka/boku), zaokrąglanie kręgosłupa, dysocjacja oczu od głowy. Unoszenie głowy z ręką jako jedną paczką i odkrywanie, która noga unosi się samoistnie. Finał: wyobrażenie superszybkiego zgniatania arbuza między łokciami i kolanami - a potem unoszenie głowy z nową dostępnością przodu ciała.
Przebieg lekcji
- W staniu: obie ręce do sufitu i spojrzenie w dłonie jako punkt odniesienia
- Poczuj pierwszy moment wdechu - zanim pozwolisz mu się rozwinąć
- Twarzą w dół - wklejaj żebra w podłogę, potem zaokrąglaj kręgosłup
- Głowa w górę, oczy w dół - głębokie połączenie oka z tyłem szyi
- Wyobraź sobie arbuz między łokciami i kolanami - pom - i podnieś głowę
Dla kogo
Czego uczy
Ciało i ruch
głowa żebra oczy szyja kręgosłup nogi kość ogonowa +5 mniej
Zastosowania
Komentarze
· 1Zaloguj się, żeby dołączyć do rozmowy.