Na ile sposobów możesz złapać za nogę?

Zaczynasz stojąc, od otwartego zadania: przenieś dłonie do podłogi i znajdź na to kilka różnych sposobów. Potem kładziesz się na plecach i długo pracujesz nad sięganiem ręką do pięty i przenoszeniem zgiętego kolana na drugą stronę - szukasz momentu, w którym noga waży prawie nic, a głowa staje się przeciwwagą. Dalej wchodzą coraz bardziej splątane warianty: chwytanie przeciwnej kostki, wsuwanie stopy między stopę a pośladek, przetaczanie się na brzuch, splatanie i rozplatanie nóg i rąk, wreszcie most z sięganiem ręką do pięty. Na koniec wracasz do stania i chodzenia, i sprawdzasz, jak teraz kładziesz dłonie na podłodze i jak przenosisz ciężar z nogi na nogę.

1. 0:00–2:54 Dłonie do podłogi na wiele sposobów Stoisz i przenosisz dłonie do podłogi, szukając kolejno różnych rozwiązań tego samego zadania. Sprawdzasz, czy uginasz kolana i co robisz z tułowiem.
2. 6:40–10:31 Ręka szuka pięty Leżysz na plecach i sięgasz lewą ręką w kierunku lewej pięty. Zauważasz, jak dolne plecy, miednica i brzuch włączają się w sięganie, aż łapiesz za kostkę.
3. 9:52–12:56 Noga robi się lekka Trzymając kostkę, przenosisz kolano na przeciwną stronę i szukasz momentu, w którym uniesienie nogi nie waży nic, a głowa prowadzi ruch jako przeciwwaga.
4. 18:01–22:03 Stopa wsuwa się w szczelinę Wsuwasz stopę w przestrzeń między drugą stopą a pośladkiem i prowadzisz kolano ku podłodze, aż przetaczasz się na brzuch, śledząc wzrokiem dłoń.
5. 49:37–53:16 Powrót do stania i chodzenia Wracasz do stania, sprawdzasz, jak teraz kładziesz dłonie na podłodze, a potem chodzisz i badasz, jak dodanie odrobiny napięcia w kolanach zmienia przenoszenie ciężaru.