44:25
Głowa ograniczona
Leżysz na plecach i toczysz miednicę oraz nogi w bok, a dłonie na policzku zatrzymują głowę - szukasz momentu, w którym ruch dociera do szyi.
standingsupinegłowamiednicaszyjagentle
44:25
Lessons
Every lesson, newest first. Narrow them down to a body area, a position or the time you have. Looking for one in particular - type a word from its title.
Not sure which one? Describe what brings you here and the archive will suggest a lesson.
Position
Duration
2 of 108 lessons
sierpień 2026
2 lessons
54:55
Krawędzie stóp i kostki, które są gotowe
Zaczynasz w staniu od kontaktu podeszew z podłogą, potem leżąc na plecach różnicujesz wewnętrzną i zewnętrzną krawędź stopy, ruch kostki i kolana, aż wracasz do stania i chodu z nowym poczuciem, skąd zaczyna się krok.
standingsupinestopykolanamiednicaadvanced
54:55