Stoisz i malujesz ręką duży okrąg, potem leżysz i przenosisz to samo toczenie na miednicę, głowę i stopy - ten sam ruch za każdym razem dotyka innej części Ciebie.
Lessons
Every lesson, newest first. Narrow them down to a body area, a position or the time you have. Looking for one in particular - type a word from its title.
Not sure which one? Describe what brings you here and the archive will suggest a lesson.
Position
Duration
październik 2026
Leżysz plecami na podłodze, wydajesz długi dźwięk i uczysz się kierować wdech do różnych części płuc, a potem splatasz palce dłoni z palcami stóp i pozwalasz oddechowi toczyć Cię na bok.
Zaczynasz na stojąco od wyobrażonego rzutu kulą, potem leżysz na plecach i uczysz się skracać jeden bok i wydłużać drugi, aż przetaczanie z boku na bok staje się jednym spójnym ruchem rzutu.
Stoisz i przewidujesz obrót w jedną i drugą stronę, potem leżysz na boku i szukasz, jak miednica, żebra i głowa razem prowadzą przetaczanie się na brzuch i do siedzenia.